Ιαπωνική διατροφή

Η ιαπωνική διατροφή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί το βάρος. Με τη σωστή προσέγγιση σε λίγες εβδομάδες μπορείτε να ρίξετε περίπου 8 κιλά.

Πολλοί άνθρωποι αντιπροσωπεύουν την ουσία της ιαπωνικής διατροφής όταν τρώνε θαλασσινά. Ωστόσο, αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Οι αρχές καταναλώνουν προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλό ποσοστό υδατανθράκων. Η διάρκεια της διατροφής είναι τουλάχιστον 7 ή 14 ημέρες ανάλογα με τον προορισμό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα καταφέρνει να ανοικοδομήσει ένα σχετικά άκαμπτο καθεστώς και να προσαρμόζεται.

Η κύρια αρχή της ιαπωνικής διατροφής είναι μια σαφής ακολουθία. Απαγορεύεται η αντικατάσταση των επιτρεπόμενων τροφίμων με ανάλογα και η αύξηση της ποσότητας των τροφίμων. Το αποτέλεσμα επηρεάζει τη γενική υγεία ενός ατόμου, του τρόπου ζωής του, της δραστηριότητάς του και των κακών συνηθειών του.

Χαρακτηριστικά της ιαπωνικής διατροφής

Η διατροφή βασίζεται στην αρχή της διατροφής των κατοίκων της Ανατολής. Η διατροφή περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων με χαμηλές και χαμηλές θερμίδες. Σύμφωνα με τους Ιάπωνες, το φαγητό θα πρέπει να αφήσει ένα αίσθημα απλής πείνας.

Η ιδιαιτερότητα της ιαπωνικής διατροφής βασίζεται σε μια ομαλή αναδιάρθρωση του σώματος. Οι φωτεινές πρωτεΐνες, τα λαχανικά και τα φρούτα λαμβάνονται ως βάση. Δεν υπερβαίνουν το σώμα, μεταφέρουν ένα αίσθημα μέτριας κορεσμού και κορεσμό του σώματος με τις απαραίτητες βιταμίνες. Η δίαιτα υποδηλώνει τρία γεύματα την ημέρα χωρίς σνακ.

Είναι σημαντικό να προετοιμάσετε σωστά το σώμα για έναν νέο τύπο διατροφής για να μην εφαρμόσετε άγχος. Μια απότομη απόρριψη γλυκού και αλμυρού, αλεύρι και τηγάνισμα είναι ένα ισχυρό χτύπημα για ένα απροετοίμαστο άτομο.

Κανόνας αριθ. 1 - Για να μειωθεί σταδιακά η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων και να αποκλείσει τα παντοπωλεία, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα ποτά, τα τηγανητά και τα λιπώδη τηγανητά και τα λίπη. Η απόρριψη του γλυκού τσαγιού δίνει ήδη φρούτα.

Τα πλεονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής

Το πλεονέκτημα της ιαπωνικής διατροφής έγκειται στο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Με την επιφύλαξη των αρχών, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μενού δεν έχει αλεύρι, λίπος και γλυκό, το οποίο ήδη επηρεάζει την αρμονία της φιγούρας. Με την ιαπωνική διατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και να καθαρίσετε το σώμα.

Τα πλεονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής:

1. Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα και να μην το κερδίζετε αμέσως μετά το τέλος.
2. Περιέχει απλά προϊόντα στη διατροφή που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα.
3. Δεν υπάρχουν εξωτικά συστατικά για το υψηλό κόστος στον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων.
4. Η μέγιστη διάρκεια της δίαιτας είναι 14 ημέρες, αυτό δεν είναι τόσα πολλά σε σύγκριση με άλλες μεθόδους με λιγότερη απόδοση και μεγαλύτερη διάρκεια.
5. Το φαγητό είναι μόνο τρεις φορές την ημέρα, γεγονός που αποκλείει την ανάγκη μεταφοράς αρκετών εμπορευματοκιβωτίων με διαφορετικά τρόφιμα.

Τα μειονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής

Εκτός από τα θετικά σημεία, η ιαπωνική διατροφή συνεπάγεται μια λίστα μειονεκτήματα:

1. Μη κατανάλωση με τη μορφή υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, λίπους και χαμηλής υδατανθράκων. Αυτή η μέθοδος απόδοσης περιέχει μόνο μερικές βιταμίνες. Μπορείτε ακόμη να επηρεάσετε δυσμενώς το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια. Το νευρικό σύστημα αντιδρά επίσης σε αυτό το γεγονός και δίνει μια αντίδραση με τη μορφή ευερεθιστότητας και χαμηλής απόδοσης.
2. Κρίσιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα ανά ημέρα. Το ελάχιστο ημερήσιο πρότυπο θα πρέπει να είναι περίπου 1000-1200 kcal. Αφού έχετε κανονίσει ένα καθεστώς νηστείας στο σώμα, δεν μπορείτε να υπολογίζετε στην ικανότητα της ισχυρής σωματικής άσκησης και του αθλητισμού.
3. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα με μικρή ποσότητα υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυών. Μια τέτοια δίαιτα προκαλεί την ορμόνη του στρες και βελτιώνει τον καταβολισμό.
4. Λόγω ενός σπάνιου γεύματος υπάρχει ένα σνακ που αποκλείεται κατά τη διάρκεια της διατροφής της διατροφής. Αυτό το γεγονός μπορεί να αποτελέσει πηγή κατάρρευσης.
5. Η διατροφή βασίζεται σε σκληρούς κανόνες και περιορισμούς. Όχι κάθε άτομο μπορεί να κολλήσει στο καθεστώς και να μην σπάσει στην έξοδο.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα στην ιαπωνική διατροφή

Τα παραδοσιακά προϊόντα με χαμηλές θερμίδες είναι η βάση για την ιαπωνική διατροφή.

Τα προϊόντα που πρέπει να επιτρέπονται:

• Φιλέτο κοτόπουλου?
• Βοδινό κρέας;
• Λευκά ψάρια?
• Τυρί;
• Βουλγαρικό πιπέρι.
• Αγγούρι;
• Αυγά;
• Λευκό και Πεκίνο Kohl.
• Καρότο;
• Όλα τα φρούτα με εξαίρεση τα σταφύλια ή τις μπανάνες.
• Όχι -fat kefir.
• Χυμός ντομάτας;
• πράσινο τσάι;
• Καφές;
• Ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο.

Η αλλαγή της λίστας ή η προσθήκη άλλων στοιχείων δεν επιτρέπεται. Η κατανάλωση των σωστών προϊόντων δεν πρέπει πλέον να είναι 800 kcal ανά ημέρα. Το αλάτι και το γλυκό κατά τη διάρκεια της διατροφής αποκλείεται πλήρως από τη διατροφή.

Απαγορευμένα προϊόντα:

• Μέλι, ζάχαρη?
• Μπαχαρικά, αλάτι.
• Αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά.
• Προϊόντα αλεύρων ·
• Γλύκα.

Αξίζει να θυμηθούμε τον καθημερινό κανόνα του μεθυσμένου νερού, το οποίο είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Το υγρό είναι η βάση για τη σωστή διατροφή.

Αντενδείξεις της ιαπωνικής διατροφής

Μια τέτοια δίαιτα είναι κατάλληλη μόνο για υγιείς ανθρώπους, χωρίς προφανείς χρόνιες ασθένειες. Ένα σκληρό καθεστώς δεν μπορεί να ωφεληθεί ή να επιδεινώσει την κατάσταση.

Κατάλογος αντενδείξεων της ιαπωνικής διατροφής:

• Το στομάχι και τις εντερικές ασθένειες (γαστρίτιδα, έλκη, διαταραχές κ.λπ.).
• Ασθένειες από το καρδιαγγειακό σύστημα.
• Σακχαρώδης διαβήτης.
• Ενδοκρινικές παθήσεις.
• Εγκυμοσύνη;
• Ασθένειες της χοληδόχου κύστης και του ήπατος.
• Ευσαρκία.

Η ιαπωνική διατροφή προσαρμόζει μόνο τον αριθμό. Δεν πρέπει να αναμένεται ότι αυτή η μέθοδος μειώνει το βάρος κατά 30 κιλά. Η παχυσαρκία είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που απαιτεί ολοκληρωμένη προσέγγιση και παρατήρηση ενός αρμόδιου γιατρού. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, ένα άτομο που πάσχει από μια τέτοια ασθένεια μπορεί να αντιμετωπίσει μεταβολικές διαταραχές και πρόσθετη αύξηση βάρους.

Ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες

Μια διατροφή επτά ημερών είναι ιδανική για άτομα με ασήμαντα κιλά που θα θέλατε να απαλλαγείτε. Μια εβδομαδιαία μεθοδολογία διορθώνει και τραβάει την εικόνα. Αυτή η μέθοδος επηρεάζει τους πιο αποτελεσματικούς ανθρώπους που δεν κάθονται τακτικά σε διαφορετικές δίαιτες. Οι χειρότεροι δείκτες για άτομα που αναζητούν και αλλάζουν συνεχώς μια δίαιτα σε άλλη.

Την παραμονή της διατροφής, είναι καλύτερο να περάσετε μια μέρα νηστείας, να πιείτε κεκίρη ή γιαούρτι, για να φάτε με λαχανικά με μαγειρεμένο ρύζι.

Λεπτομερέστερα, εξετάστε το ιαπωνικό μενού διατροφής για 7 ημέρες.

1 ημέρα

1. Πιείτε ένα ποτήρι σκληρό νερό με άδειο στομάχι. Θα διεγείρει το σώμα και θα αφαιρέσει τις τοξίνες.
2. Μετά από 30 λεπτά μπορείτε να πιείτε καφέ.
3. Γεύμα - Λίγα μαγειρεμένα αυγά, σαλάτα λάχανου, χυμό ντομάτας με κρέας 200 ml.
4. Δείπνο - μαγειρεμένα ψάρια.

2 ημέρες

1. Το πρωί αποτελείται από ένα φλιτζάνι καφέ και κροτίδες.
2. Φάτε μαγειρεμένα ψάρια και σαλάτα λάχανο για μεσημεριανό γεύμα.
3. Το δείπνο αποτελείται από 100 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος και 200 ml Kefir.

3 ημέρες

1. Το πρωινό είναι το ίδιο με την προηγούμενη μέρα.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, σβήνετε τα κολοκυθάκια.
3. Φάτε μερικά μαγειρεμένα αυγά, 200 γραμμάρια σαλάτας βοείου κρέατος και λάχανου πριν πάτε για ύπνο.

4 ημέρες

1. Το πρωινό παραμένει το ίδιο. Είναι σημαντικό να ξεχνάμε ότι το γάλα, η κρέμα και η ζάχαρη δεν μπορούν να προστεθούν στον καφέ.
2. Μαγειρεύοντας τα καρότα στο μεσημεριανό, τρώγοντας 15 g τυριού και 1 αυγό.
3. Το δείπνο αποτελείται από 2 μήλα.

5 ημέρες

1. Φάτε μαγειρεμένα καρότα την πέμπτη μέρα το πρωί και πασπαλίστε με χυμό λεμονιού.
2. Μεσημεριανό γεύμα - χυμό ντομάτας και μαγειρεμένα ψάρια.
3. Το δείπνο είναι μερικά μήλα.

6 ημέρες

1. Ένα φλιτζάνι καφέ επιτρέπεται το πρωί.
2. Μαγειρεύοντας 500 γραμμάρια κοτόπουλων για μεσημεριανό γεύμα και προετοιμασία με τριμμένα καρότα.
3. Το δείπνο είναι μια σαλάτα λάχανο και μερικά μαγειρεμένα αυγά.

7 ημερών

1. Το τελευταίο πρωινό είναι ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Υπάρχουν 200 g μαγειρεμένα βόειο κρέας και φρούτα για να διαλέξετε για μεσημεριανό γεύμα.
3. Επιλέξτε τον εαυτό σας από οποιοδήποτε σημείο, εκτός από το τρίτο.

Μπορείτε να επιτύχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα. Με τα "Ιαπωνικά" μπορείτε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετά από μια δίαιτα, είναι σημαντικό να παρατηρηθεί η σωστή έξοδος από αυτήν και να καταναλώνουμε τον ημερήσιο ρυθμό νερού. Μια επιτυχημένη έξοδος θα διατηρήσει το αποτέλεσμα και θα ομαλοποιήσει το μεταβολισμό.

Ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες

Με ένα τέτοιο ιαπωνικό μενού διατροφής για 14 ημέρες, μπορείτε να πέσετε σε 10 κιλά. Εκτός από τη διατροφή, δεν χρειάζεται να ξεχάσετε να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα. Αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και στην απομάκρυνση των τοξινών.

Πρώτη εβδομάδα

1 ημέρα

1. Πρωί - 2 αυγά μαλακό, πράσινο τσάι.
2. Δείπνο - 200 g μαγειρεμένα φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα με λαχανικό ή ελαιόλαδο.
3. Απόγευμα -Χαμηλό -fat -free γιαούρτι, πράσινο τσάι.

2 ημέρες

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι καφέ, τυρί χαμηλού φλιτζάνι.
2. Δείπνο - Stewed Veal (200 g), μια σαλάτα από τριμμένα καρότα με ελιές ή βούτυρο.
3. Απόγευμα - 250 ml kefir.

3 ημέρες

1. Πρωί - Καφές, Rye Cracker.
2. Δείπνο - Σαλάτα λάχανου, 200 γραμμάρια μαγειρεμένου στήθους κοτόπουλου.
3. Απόγευμα - Βρυξέλλες, ψημένο με φασόλια (250 g).

4 ημέρες

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά.
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια στιφάδο, μια σαλάτα από αγγούρι και λάχανο και πιπέρι βουλγαρίας.
3. Απόγευμα - Cottage Cheese (200 gr).

5 ημέρες

1. Πρωί - Ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
2. Δείπνο - Σαλάτα καρότων με λάδι, 200 G βραστό μοσχάρι.
3. Απόγευμα - 250 ml kefir.

6 ημέρες

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι καφέ, Rye Cracker.
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια μαγειρεμένου θαλασσινού ψαριού, λάχανο με ψητά Βρυξέλλες 100 g με φασόλια.
3. Απόγευμα - Κάθε φρούτα για να διαλέξετε (με εξαίρεση το απαγορευμένο), το χυμό ντομάτας.

7 ημερών

1. Πρωί - Cottage Cheese (200 gr).
2. Δείπνο - Λάφαλο Salat με βούτυρο, 200 γραμμάρια μαγειρεμένου στήθους.
3. Απόγευμα - 200 γραμμάρια στιφάδο, σαλάτα με αγγούρι.

Τη δεύτερη εβδομάδα

1 ημέρα

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά.
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια στιφάδο - βόειο κρέας, σαλάτα με λάχανο και καρότα.
3. Απόγευμα - 200 γραμμάρια μαγειρεμένων ψαριών, αγγουριού και σαλάτας πάπρικα.

2 ημέρες

1. Πρωί - Καφές, Rye Cracker.
2. Δείπνο - Σαλάτα λάχανου με βούτυρο, 200 γραμμάρια μαγειρεμένου φιλέτου κοτόπουλου.
3. Απόγευμα - 250 ml kefir.

3 ημέρες

1. Πρωί - Cottage Cheese (200 gr).
2. Δείπνο - 200 γραμμάρια μαγειρεμένων θαλασσινών, 100 γραμμάρια ψημένου λάχανου των Βρυξελλών με φασόλια.
3. Απόγευμα - Ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.

4 ημέρες

1. Πρωί - Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 αυγά μαλακά.
2. Δείπνο - Σαλάτα καρότων με βούτυρο, στιφάδο μοσχάρι (20 g).
3. Απόγευμα - Χυμός ντομάτας, όλα τα φρούτα για να διαλέξετε.

5 ημέρες

1. Πρωί - Πράσινο τσάι, ένα ποτήρι γιαούρτι.
2. Δείπνο - Σαλάτα λάχανου με βούτυρο, 200 g μαγειρεμένα φιλέτο κοτόπουλου.
3. Απόγευμα - Καρότα με λάδι, 200 γραμμάρια ατμού μοσχάρι.

6 ημέρες

1. Πρωί - Καφές, Rye Cracker.
2. Δείπνο - στιλβωμένο κολοκυθάκια, ψημένα ή μαγειρεμένα ψάρια (200 g).
3. Απόγευμα - Kefir (250 ml).

7 ημερών

1. Πρωί - Καφές, 2 αυγά.
2. Δείπνο - 100 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος, σαλάτα λάχανου.
3. Απόγευμα - Ένα μήλο, χυμός ντομάτας.

Λόγω μικρών μερίδων στο τέλος του διαιτητικού μαραθωνίου, το στομάχι μειώνεται και το σώμα συνηθίζει στη δόση των τροφίμων. Μια ισορροπημένη διατροφή μετά το αποτέλεσμα διατηρεί το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συνταγές ιαπωνικής διατροφής

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις απλές και νόστιμες συνταγές της ιαπωνικής διατροφής.

Ατμόσφαιρα

Ένα υποτονικό ψάρι είναι ένα θαυμάσιο δικαστήριο διατροφής. Είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστεί και απαιτεί ελάχιστα εξαρτήματα.

Η μέθοδος μαγειρέματος είναι πολύ απλή. Χρειάζεστε κάθε θαλάσσιο ψάρι. Είναι καλύτερο να επιλέξετε αυτό στο οποίο υπάρχουν μικρά οστά. Ξεφορτωθείτε το έντερο ψαριών και το εσωτερικό, ξεπλύνετε καλά σε τρεχούμενο νερό και στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα. Είναι καλύτερο να απορρίψουμε αλάτι ή μπαχαρικά, διότι αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις αρχές της διατροφής. Σχεδιάστε εύκολα τα ψάρια με ελαιόλαδο ή φυτικό έλαιο και πασπαλίστε με χυμό λεμονιού. Οι φέτες λεμονιού μπορούν να τοποθετηθούν κάτω από τα βράγχια.

Το πιάτο μπορεί να παρασκευαστεί σε διπλό λέβητα και στο φούρνο με αλουμινόχαρτο. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 15-25 λεπτά, ανάλογα με τον τύπο και το μέγεθος του ψαριού.

Σαλάτα λάχανου με καρότα

Μια σαλάτα λάχανου με καρότα με βουλγαρικό πιπέρι και (ή) αγγούρι αποτελεί ουσιαστικό μέρος της ιαπωνικής διατροφής. Μπορεί να ενεργήσει ως ανεξάρτητο δικαστήριο ή να είναι ένα πιάτο.

Για να προετοιμάσετε μια σαλάτα, χρειάζονται μόνο 2 συστατικά - καρότα και λάχανο, τα υπόλοιπα προστίθενται όπως επιθυμείτε. Κόψτε το λάχανο λεπτό ψιλοκομμένο και αλέστε με τα χέρια σας έτσι ώστε να γίνεται πιο μαλακό και χυμό. Τα καρότα τριμμένα σε ένα μεγάλο τρίφτη που προστίθεται στο ψιλοκομμένο λάχανο. Μείγμα. Εάν έχουν απελευθερωθεί πάρα πολλά υγρά, είναι καλύτερο να τα αφήσετε κάτω. Περάστε με κάθε λάδι στο τέλος.

Βγείτε από τη ιαπωνική διατροφή

Η ομαλή έξοδος από την ιαπωνική διατροφή βοηθά ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα. Στο τέλος της διατροφής, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στη συνήθη διατροφή.

Οι ακόλουθες ενέργειες βοηθούν στην εξομάλυνση της μετάβασης:

• Πρωινό με τη μορφή πλιγούρι βρώμης ή χυλού φαγόπυρου, αέρα mason και φρεσκοτριμμένου χυμού?
• Μεσημεριανό φτιαγμένο από άπαχο κρέας ή φιλέτο κοτόπουλου με λαχανικά και ρύζι.
• Σνακ με κεκίρι, τυρί cottage ή γιαούρτι.
• Δείπνο από ψημένο στήθος κοτόπουλου και κείλι.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, μπορείτε να διασχίσετε εντελώς το αποτέλεσμα με ένα φεστιβάλ των λιχουδιών και να επιστρέψετε ανεπιθύμητα χιλιόγραμμα. Ο κύριος κανόνας των Ιαπωνών είναι η μετριοπάθεια. Κατά την έξοδο μπορείτε να επιστρέψετε τα συνήθη προϊόντα μία ανά εβδομάδα.

Οποιαδήποτε διατροφή συνεπάγεται προσωρινό αποτέλεσμα. Οι περιορισμοί τελειώνουν - επιπλέον λίρες επιστρέφουν. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους, η ιαπωνική τεχνολογία έχει μακρά επιρροή. Η ασθένεια είναι να παρατηρεί τις συνήθειες των τροφίμων και να μετατρέψει το σώμα σε μια υγιεινή διατροφή.

Κριτικές διατροφολόγων σχετικά με τη ιαπωνική διατροφή

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, η ιαπωνική διατροφή θεωρείται μια δύσκολη μέθοδος για φαγητό, επειδή το ανθρώπινο σώμα είναι δύσκολο να ανεχθεί ότι οι χαμηλοί υδατάνθρακες ανεχθούν. Αυτή η αρχή είναι κατάλληλη για άτομα με καλή υγεία και χωρίς προφανείς ασθένειες. Επιπλέον, δεν ταιριάζει σε άτομα με υψηλή σωματική δραστηριότητα και βάρη. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης δύναμης, υπάρχει κίνδυνος ζάλης και ακόμη και λιποθυμίας. Ωστόσο, αυτό το σύστημα τροφοδοσίας είναι ιδανικό για άτομα που έχουν παθητικό τρόπο ζωής. Ο κανόνας είναι ελαφρά παράπονα τις πρώτες ημέρες. Ωστόσο, η έλλειψη δύναμης και αδυναμίας είναι ένα σημάδι ότι αυτή η δίαιτα φέρνει μεγάλο άγχος στο σώμα και είναι καλύτερο να το εγκαταλείψουμε.

Η σωστή μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει μια ακολουθία, ορθολογισμό και τη σωστή λειτουργία. Κάθε άτομο είναι ατομικό, που μπορεί να προκύψει σε κάποιον που μπορεί να δημιουργηθεί, δεν θα χωρέσει από την άλλη. Όλα εξαρτώνται από τις μεμονωμένες ιδιότητες του σώματος. Αφού έχετε επιλέξει μια συγκεκριμένη διατροφή, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά το σιντριβάνι σας και την αντίδραση στη διατροφή.

Πριν κανονίσετε έναν διαιτητικό μαραθώνιο, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε σωστά όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και το κεφάλι σας για την επερχόμενη απώλεια βάρους. Τα όνειρα της τέλειας φιγούρας και της σωστής διάθεσης θα βοηθήσουν να μην σπάσουν και να επιτύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.